Cześć dziś pierwsze poranne cardio ale jeszcze będę robiła na zmianę rano lub po siłowym bo redukcja na ostro od końca stycznia . Dieta ustabilizowana ale jedzenia wystarczająco , poznałam swój organizm chyba dobrze bo sylwetka sie wyostrza bez drastycznych cięć i długich sesji na bieżni :) Jeszcze dziś pośladki czekają ale to po uczelni , [...]
Dziś tylko poranne cardio , a pózniej chill :) Wzięło mnie na przemyślenia czy cos dał czas od listopada poświęcony budowie sylwetki i poprawie jej elementów aby proporcje były jak najlepsze efekty oceńcie sami :) /SFD/Images/2016/1/10/8546bbfdff1547b293e8fce2795af6dd.jpg
Poranne cardio 45 min zrobione , później koktail białkowy z truskawkami i chwila odpoczynku przed uczelnią i reszta obowiązków oraz treningiem :) /SFD/Images/2016/6/9/4721c0ab0dc24589ac5b33df60e3f104.jpg
Trening Siłowy: Klatka piersiowa, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc Rampa5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x1(+5kg) Spokojnie i z zapasikiem na jakieś 5kg 2.Wyciskanie hantli skos 25x8 27x8 27x7 lekko nie było szczególnie ostatnia seria bardzo cięzka 2b.Rozpiętki w bramie 3s-25kg x 12p superseria mocna, bardzo fajnie podziałała na mięśnie piersiowe [...]
Dzisiaj poranne cardio i ładowanie ww na drzewie czyli dzień dziecka u rodziców :) ta stopa to jedno z obtarc po rurce...niby nic a boli /SFD/2019/6/1/e41e37229c4e40b190c4dd934d934d26.jpg /SFD/2019/6/1/c144d06a950b4563b54e813350de6027.jpg
Dziesiejsze poranne cardio: Bieg okolo 800m, potem 3rundy: 8 dipow na poreczy, 8 hspu u mnie w staniu na rekach twarza do sciany, 16 swingow hantlem 16kg. Bieg ok 800m, i znow 3 rundy: 15 pull ups z guma, 30 pompek, 45 air squats. Bieg 800m. Calosc w niecale 45min. Ciezko sie cwiczylo spowodu snu tylko 4 godziny bo znow podkusilo Nba ogladac w [...]
Dzisiaj poranne cardio i ładowanie ww na drzewie czyli dzień dziecka u rodziców :) ta stopa to jedno z obtarc po rurce...niby nic a boli /SFD/2019/6/1/69c5e9ba0b954920a4ebe92bd8ca8f79.jpg /SFD/2019/6/1/4475392382de4f238b0fa9379bda24f9.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-06-01 14:14:10
Przeszło by jak by robić TO GVT a do tego poranne cardio (nie mam możliwosci robienia interwałów żłożony problem chodz wiem że sąlepsze.) Cel utrzymanie wyników ew.poprawa ich zmniejszenie oponki na brzuchu :)
Poranne cardio 45 min zrobione , później koktail białkowy z truskawkami i chwila odpoczynku przed uczelnią i reszta obowiązków oraz treningiem :) /SFD/Images/2016/6/9/054e67d8c83b460f9269a979017176e6.png
[...] wyrobiłam :) Jutro lecimy do Turcji gdzie bedzie all więc białko będę w diecie trzymać ale z węglami i tłuszczami nie wiem . Siłownia w hotelu jest wiec planuje codziennie poranne cardio zeby nie wrócić jak pączuś :P duzo spacerów i pływania tez bedzie ,a po powrocie wejdę na rotacje z ładowaniem raz w tygodniu bo ten system mega na mnie [...]
No kurde w lustrze widze jak rosna a na forach lipa totalna ale kit z tym wazne ze ja wiem ze jest ok jutro wrzuce rozpiske z wczorajszego treningu;]dzis poranne cardio i odpoczynek reszte dnia + piwko na nerki;)
Ciezki dzien niestety w pracy/; hutro opisze dzien trenngowy z piatku i bedzie zaoewne poranne cardio Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-11-01 21:44:20
koogut6 - bardzo cięzko trenowałem,rygorystyczna dieta codzienne poranne cardio,duzo spalaczy i poswięcenia.Do wszystkich!Nawet nie zdawałem sobie sprawy prawde mówiąc jak ciężko jest przygotowac sie do zawodów kulturystycznych.Niski pokłon dla wszystkich kulturystów!!!!Ten sport,Ci ludzie sa niedoceniani na swiecie i to bardzo.Pomimo [...]